COACHING RUNNING-TRAIL
¿Estás dando tus primeros pasos para correr?
¿Quieres progresar?
¿Tienes un objetivo de carrera?
Ofrecemos soporte completo y local
Debido a que cada persona tiene sus propias características, sus propias motivaciones, su propia ambición, su preparación debe ser adaptada y personalizada.
Es por eso que nos negamos a ofrecer solo un plan de entrenamiento con monitoreo remoto ... Nuestro papel como entrenador deportivo es ayudarlo a encontrar la voluntad de profundizar y perseverar en la práctica de correr hasta que alcances tu meta. Por lo tanto, nuestras sesiones de entrenamiento son individualizadas, a veces con una sesión grupal estimulante.
Desde el primer contacto, discutiremos sus limitaciones y deseos para preparar las primeras sesiones. Podemos establecer rápidamente uno o más objetivos coherentes para mantener la motivación necesaria para llegar al final.
Después de algunas pruebas, a lo largo de las sesiones, aumentaremos su autoconfianza y su progreso trabajando en varios ejes, el contenido de las sesiones puede variar de acuerdo con su perfil y su objetivo:
La carrera a pie
Alternar caminar / trotar
Resistencia fundamental
VMA (velocidad aeróbica máxima)
Farlek (marcha alterna)
Fraccional
El área de práctica puede variar: pista, camino, camino, bosque ... con la elevación a veces dependiendo del objetivo final.
Construcción muscular
Es un eje que favorecemos. Apartado por muchos, sin embargo, es esencial para el corredor en su progreso.
Nuestras sesiones siempre incluirán preparación física general (PPG) y preparación física específica (PPS).
PPG en el programa:
Fortalecimiento del cinturón abdominal (abdominales, espalda)
Trabajo de culturismo simple (sentadilla, silla ...)
Entrenamiento en circuito ...
El objetivo de la PPG es fortalecer el sistema muscular, articular y tendinoso del corredor para apoyar mejor las formas de trabajo más intensivas y más específicas en la carrera y evitar lesiones. PPG es para todos los grupos musculares (parte superior e inferior del cuerpo).
PPS en el programa:
Talleres educativos (con / sin equipo): hasta la rodilla, zancadas, talones de glúteos, tijeras ...
Ascenso y descenso de escalones (normal, pie de campana, pies unidos, piernas estiradas ...
Trabajo costilla
Circuitos todo terreno
El objetivo del PPS es hacer que el paso del corredor sea más eficiente. Los ejercicios se relacionan con la técnica de carrera y pueden ser muy variados.
Nuestras habilidades nos permitirán seleccionar los ejercicios que mejor se adapten a su morfología y así explotar sus cualidades trabajando en sus debilidades. Siempre por el bien de tu salud.
¡También podemos brindarle información sobre nutrición, recuperación y nuestra experiencia en carreras que podría ayudarlo a triunfar en la suya!
La duración de una sesión es de 2 horas. Nuestro apoyo también se puede realizar el Día D como líder de ritmo o ayuda logística (los términos se analizarán según la ubicación)
Para ser contactado: está aquí
