PERCORSO RUNNING-COACHING
Stai muovendo i primi passi nella corsa?
Vuoi progredire?
Hai un obiettivo da gara?
Offriamo supporto completo e locale
Poiché ogni persona ha le sue caratteristiche, le sue motivazioni, le sue ambizioni, la sua preparazione deve essere adattata e personalizzata.
Ecco perché ci rifiutiamo di offrire solo un piano di allenamento con monitoraggio remoto ... Il nostro ruolo di allenatore sportivo è di aiutarti a trovare la volontà di approfondire e perseverare nella pratica della corsa fino a raggiungere il tuo obiettivo. Le nostre sessioni di coaching sono quindi personalizzate con a volte una sessione di gruppo stimolante.
Dal primo contatto discuteremo i tuoi vincoli e desideri al fine di preparare le prime sessioni. Siamo in grado di fissare rapidamente uno o più obiettivi coerenti per mantenere la motivazione necessaria per arrivare alla fine.
Dopo alcuni test, nel corso delle sessioni, aumenteremo la tua autostima e i tuoi progressi lavorando su più assi, il contenuto delle sessioni può variare in base al tuo profilo e al tuo obiettivo:
CORSA
Camminare / fare jogging alternati
Resistenza fondamentale
VMA (velocità aerobica massima)
Farlek (andature alternate)
Frazionato
L'area di pratica può variare: pista, strada, sentiero, foresta ... con elevazione a volte a seconda dell'obiettivo finale.
COSTRUZIONE MUSCOLARE
È un asse che preferiamo. Messo da parte da molti, è tuttavia essenziale per il corridore nei suoi progressi.
Le nostre sessioni includeranno sempre la preparazione fisica generale (PPG) e la preparazione fisica specifica (PPS).
PPG nel programma:
Rafforzamento della cintura addominale (addominali, schiena)
Semplice lavoro di bodybuilding (squat, sedia ...)
Allenamento a circuito ...
L'obiettivo del PPG è rafforzare il sistema muscolare, articolare e tendineo del corridore al fine di supportare meglio le forme di lavoro più intense e più specifiche ed evitare lesioni. PPG è per tutti i gruppi muscolari (parte superiore e inferiore del corpo).
PPS nel programma:
Laboratori didattici (con / senza attrezzatura): gambaletti, passi da salto, talloni dei glutei, forbici ...
Salita e discesa di gradini (normale, campana, piedi uniti, gambe allungate, piede di contatto minimo a terra ...
Costola
Circuiti per tutti i terreni
L'obiettivo del PPS è quello di rendere più efficiente il passo del corridore. Gli esercizi si riferiscono alla tecnica di corsa e possono essere molto vari.
Le nostre capacità ci consentiranno di selezionare gli esercizi più adatti alla tua morfologia e di sfruttare così le tue qualità lavorando sulle tue debolezze. Sempre per il bene della tua salute.
Possiamo anche fornirti informazioni sulla nutrizione, sul recupero e sulla nostra esperienza di corsa che potrebbero aiutarti ad avere successo nella tua!
La durata di una sessione è di 2 ore. Il nostro supporto può essere fatto anche il D-Day come leader del ritmo o aiuto logistico (termini da discutere a seconda della posizione)
