COACHING CORREDOR-TRILHA
Você está dando seus primeiros passos na corrida?
Deseja progredir?
Você tem um objetivo de corrida?
Oferecemos suporte completo e local
Como cada pessoa tem suas próprias características, suas próprias motivações, sua própria ambição, sua preparação deve ser adaptada e personalizada.
É por isso que nos recusamos a oferecer apenas um plano de treinamento com monitoramento remoto ... Nosso papel como técnico de esportes é ajudá-lo a encontrar a vontade de aprofundar e perseverar na prática da corrida. até atingir seu objetivo. Portanto, nossas sessões de treinamento são individualizadas, às vezes com uma sessão de grupo estimulante.
Desde o primeiro contato, discutiremos suas restrições e desejos para preparar as primeiras sessões. Podemos definir rapidamente uma ou mais metas coerentes para manter a motivação necessária para chegar ao fim.
Após alguns testes, ao longo das sessões, aumentaremos sua autoconfiança e seu progresso trabalhando em vários eixos, o conteúdo das sessões pode variar de acordo com seu perfil e seu objetivo:
Running
Caminhada / corrida alternada
Resistência fundamental
VMA (velocidade aeróbica máxima)
Farlek (marcha alternada)
Fracionário
A área de atuação pode variar: pista, estrada, caminho, floresta ... com elevação às vezes dependendo do objetivo final.
Construção muscular
É um eixo que favorecemos. Anulado por muitos, é, no entanto, essencial para o corredor em seu progresso.
Nossas sessões sempre incluirão preparação física geral (PPG) e preparação física específica (PPS).
PPG no programa:
Fortalecimento do cinto abdominal (abdominais, costas)
Trabalho simples de musculação (agachamento, cadeira ...)
Treinamento em circuito…
O objetivo do PPG é fortalecer o sistema muscular, articular e tendíneo do corredor, a fim de apoiar melhor as formas de trabalho mais intensivas e específicas da corrida e evitar lesões. O PPG é para todos os grupos musculares (parte superior e inferior do corpo).
PPS no programa:
Oficinas educativas (com / sem equipamento): até os joelhos, saltos largos, nádegas, tesouras ...
Subida e descida de degraus (normal, pé de sino, pés unidos, pernas esticadas, pé de contato mínimo no chão ...
Costela
Circuitos para todos os terrenos
O objetivo do PPS é tornar o passo do corredor mais eficiente. Os exercícios estão relacionados à técnica de corrida e podem ser muito variados.
Nossas habilidades nos permitirão selecionar os exercícios mais adequados à sua morfologia e, assim, explorar suas qualidades trabalhando em suas fraquezas. Sempre por sua saúde.
Também podemos fornecer informações sobre nutrição, recuperação e nossa experiência de corrida que podem ajudá-lo a ter sucesso na sua!
A duração de uma sessão é de 2 horas. Nosso apoio também pode ser feito no dia D como líder de ritmo ou auxílio logístico (termos a serem discutidos dependendo da localização)
